牛乳と清涼飲料水

最近牛乳を飲むように心がけてます。
牛乳って太りそうな気がするんだよなぁ。
かといって清涼飲料水は糖分も多くて、好ましくないという。
本当はどちらがいいのだろう。
牛乳はミルクティにしたり、フルーチェにしたり、ホットミルクにしたり、いろいろ用途が広いんだよなぁ。
それに先日の牛乳処分問題。
少しでも消費しようという気持ちがきっかけではあるんだけども。